{"id":209,"date":"2021-04-29T15:27:00","date_gmt":"2021-04-29T13:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rosanne.gkaart.nl\/?p=209"},"modified":"2026-07-05T15:10:19","modified_gmt":"2026-07-05T13:10:19","slug":"hsp-en-hooggevoeligheid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/hsp-en-hooggevoeligheid\/","title":{"rendered":"HSP en hooggevoeligheid"},"content":{"rendered":"\n

Een paar jaar geleden ben ik er achter gekomen dat ik hoog gevoelig ben. Een andere veelgebruikte term hiervoor is HSP: highly sensitive person of hoog sensitief persoon. Al mijn hele leven had ik de puzzelstukjes in handen, maar ze vielen niet op hun plaats. Totdat ik las over hoog gevoeligheid en mezelf herkende in de kenmerken.<\/p>\n\n\n\n

HSP en Hoog Gevoeligheid<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Voor wie nog niet zo bekend is met hoog gevoeligheid, een kleine samenvatting: Ongeveer 20% van de mensen en dieren is gevoeliger aangelegd dan de overige 80% van de populatie. Je bent gevoeliger voor de prikkels uit je omgeving en ze komen harder binnen. Dit komt doordat je zintuigen (reuk, zicht, smaak, tastzin en gehoor) gevoeliger zijn afgesteld, al is het per persoon verschillend welke zintuigen meer of minder gevoelig zijn dan andere.<\/p>\n\n\n\n

Puzzelstukjes<\/h2>\n\n\n\n

De puzzelstukjes die ik al die jaren in handen had en nu op z`n plek gevallen zijn, zijn verspreid over de verschillende zintuigen.<\/p>\n\n\n\n

Mond-Proeven<\/h2>\n\n\n\n

Van kinds af aan houd ik bijvoorbeeld al niet van warme en koolzuurhoudende dranken. Naast dat ik koffie en thee niet lekker vind smaken, is het vaak ook te heet voor mijn tong. Ik moet soep lang laten afkoelen voordat ik het pijnloos wegkrijg. Ook doet mijn tong al zeer bij een klein slokje `prik`, dus dat heb ik daardoor eigenlijk nooit gedronken.
De mentholsmaak in kauwgom, pepermunt en tandpasta is te heet voor mijn tong. De kauwgom en pepermunt die ik al eet zijn mild en ik heb inmiddels een tandpasta gevonden die mijn mond niet ontvlamt tijdens het tandenpoetsen.<\/p>\n\n\n\n

Neus-Ruiken<\/h2>\n\n\n\n

Aftershave bij mannen of een luchtje bij mezelf of anderen vind ik al gauw te sterk en te zwaar ruiken, het is dan gewoon te overdreven aanwezig. Alleen lichte en frisse geuren kan ik van een afstandje waarderen.
In de tijd dat ik nog parfum opdeed en 1 spuitje opspoot kwam mijn neus de hele dag niet meer van die geur af, ik kon `m zelfs proeven. En ik kan je verklappen dat geurtjes niet gemaakt zijn om lekker te smaken. Doorgaans gebruik ik dus ook geen parfums of andere producten met een sterke geur meer.
Daarnaast zijn een aantal andere sterke geuren soms misselijkmakend voor mij, bijvoorbeeld; als iemand gerookt heeft of koffie heeft gedronken. Maar ook de geur van natte hond bij een hondenbezitter of hond zelf vind ik niet te harden. Hoewel dat niets te maken hoeft te hebben met de bezitter of de hond.<\/p>\n\n\n\n

Oren-Horen<\/h2>\n\n\n\n

Harde geluiden komen flink bij mij binnen. Ook muziek die voor anderen als achtergrond aanstaat is voor mij al gauw te hard en te veel op de voorgrond, ik hoor dan niks anders meer dan die muziek. En zelfs als ik het goede muziek vind, kunnen mijn oren het toch niet waarderen. Oordopjes staan dus ook altijd op de zachtste stand.
Bepaalde geluiden vind ik extra storend, hoewel ze niet heel hard hoeven te zijn. Babygehuil bijvoorbeeld (al huilt daarbij ook mijn moederhart mee), maar ook kattengejank en (ja hoor) hondengeblaf.<\/p>\n\n\n\n

Ogen-Kijken<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Zonlicht is fijn om overdag wat meer te kunnen zien, maar al te veel zonnigheid is te fel voor mijn ogen. Gelukkig is daar de zonnebril voor uitgevonden en die heb ik dan ook altijd bij me als ik naar buiten ga. Zelfs bij een flinke bewolking zit `ie op m`n neus.
Heftige beelden zoals in horrorfilms of dierenleed kan ik niet aanzien. Ik leef me dan te veel in en voel bijna letterlijk wat er gebeurt en that`s too much for me.<\/p>\n\n\n\n

Huid-Voelen<\/h2>\n\n\n\n

Tijdens mijn studententijd kwam ik erachter dat ik allergisch ben voor bruine pleisters. Het is al een zeldzaamheid dat ik die dingen opplak, dus het heeft een tijdje geduurd voor ik hier achter kwam. Voor zover ik weet ben ik overal allergisch behalve op m`n handen. Sindsdien gebruik ik dan ook de sensitive variant en dat gaat prima.
Als er een losse haar in m`n kleding zit dan voel ik `m kriebelen, net als de labels in kleding. Vooral die aan de zijkant in m`n middel (bij truitjes) en aan de achterkant op m`n onderrug (van leggings) kriebelen een uur in de wind. De standaard labels in m`n nek (bij bovenkleding) kan ik dan weer beter handelen. Vaak maakt het afknippen van die dingen die kriboel nog erger, dus dan is laten zitten het minst vervelend.<\/p>\n\n\n\n

Ruimte-Sfeer<\/h2>\n\n\n\n

Negatief nieuws met expliciete beelden van de ellende en dit meerdere keren per dag (zoals nieuws doorgaans gebracht wordt) kosten mij heel veel energie. Na het nieuwsbericht ben ik nog lang aan het verwerken en tegen de tijd dat het effect wegge\u00ebbd is komt de volgende lading weer. Meestal bestaat zo`n bericht uit een (dreigende) (wereld)oorlog, gevolgd door een natuurramp, afgetopt met een hongersnood of plaatselijke ellende. Allemaal situaties waar ik totaal geen controle of invloed op heb, maar die mij wel stress bezorgen. Sinds 2 jaar volg ik dan ook geen nieuws meer en dat bevalt me uitstekend! Het was ff afkicken, want sinds mijn tienerjaren las ik elke dag de krant en keek ik `s ochtends en `s avonds het nieuws, maar na een week of 3 begon die gewoonte minder gewoon te worden en inmiddels is het uit mijn systeem verdwenen. Als ik nu een nieuwsbericht hoor, dan hoor ik echt wat nieuws en besef ik dat ik weinig mis.<\/p>\n\n\n\n

En nu?<\/h2>\n\n\n\n

Nu ik me meer bewust ben van de prikkels om me heen en de invloed die ze op me hebben, kan ik er ook mee leren omgaan. Tot nu toe lijk ik er vooral `last` van te hebben, terwijl ik er van overtuigd ben dat ik er ook plezier van kan hebben. Ik weet nu alleen nog niet hoe.<\/p>\n\n\n\n

Ben jij ook hoog gevoelig en wat zijn jouw ervaringen? Kun je er mee om gaan en hoe doe je dat?<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Wil je meer lezen over hooggevoeligheid? Kijk eens op de site van Maaike Kruijsen, zij is HSP-coach en geeft inzichten en tips in haar blog: www.hspcoachmaaike.nl<\/a> <\/p>\n