{"id":286,"date":"2020-11-29T15:27:13","date_gmt":"2020-11-29T14:27:13","guid":{"rendered":"https:\/\/rosanne.gkaart.nl\/?p=286"},"modified":"2021-06-30T12:42:12","modified_gmt":"2021-06-30T10:42:12","slug":"zelfzorg-voor-moeders","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/","title":{"rendered":"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama"},"content":{"rendered":"\n<p>Als je net bevallen bent draait alles om je baby. Jij houdt &#8216;m in leven en dat kost een hoop tijd en energie. Je zorgt met alle liefde, maar wie zorgt er voor jou? <br>In de eerste plaats jijzelf, maar dat blijkt lastig want, zo zijn we niet opgevoed. Ook al staan we doorgaans zelf onderaan onze prioriteitenlijst, toch is het belangrijk dat we onszelf op nr. 1 zetten. <br>In de lijst hieronder staan een aantal suggesties voor kleinere en grotere momentjes voor jezelf, waardoor je steeds wat hoger op je lijstje komt te staan.<br>Ik zeg, kom maar op!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Verzorg<\/strong> je <strong>gezicht<\/strong> &#8217;s ochtends en &#8217;s avonds.<br>Maak je gezicht en hals schoon en verzorg je gezicht, doe ook make-up op zodat je er weer stralend uit ziet en klaar bent voor deze dag. Haal &#8217;s avonds je make-up er ook weer af en smeer een lekkere creme op.<\/li><li><strong>Poets<\/strong> je <strong>tanden<\/strong>, zeker &#8217;s avonds.<br>Een inkopper, maar toch lastig als je oververmoeid in je bed wilt storten &#8217;s avonds. Elk kind kost een tand hoeft geen waarheid te worden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Gezicht-Roze-Kleed-Tulpen-1-20210421_133359.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-877\" width=\"620\" height=\"946\" srcset=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Gezicht-Roze-Kleed-Tulpen-1-20210421_133359.jpg 1315w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Gezicht-Roze-Kleed-Tulpen-1-20210421_133359-197x300.jpg 197w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Gezicht-Roze-Kleed-Tulpen-1-20210421_133359-671x1024.jpg 671w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Gezicht-Roze-Kleed-Tulpen-1-20210421_133359-768x1172.jpg 768w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Gezicht-Roze-Kleed-Tulpen-1-20210421_133359-1006x1536.jpg 1006w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Laat nadat je gestopt bent met vloeien je oude, viezige en kapotte onderbroeken voor wat ze zijn en trek (weer) heel en <strong>mooi ondergoed<\/strong> aan. Je voelt je gelijk beter, ook al denk je dat niemand het ziet.<\/li><li>Besteed ook gelijk aandacht aan je <strong>kleding<\/strong>.<br>Laat de joggingbroek en sweaters in de kast liggen en kleed je aan alsof je visite krijgt. En vergeet de aankleding niet, mooie sieraden maken het plaatje af. Zo begin je frisser aan je dag en kom je makkelijker van de bank af, in beweging.<\/li><li>Trek een <strong>inspiratiekaartje<\/strong>. Hiermee geef je een doel aan je dag, om op dat vlak net even wat meer aandacht aan te besteden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Inspiratiekaarten-7-st.-1-20210604_132747-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1144\" width=\"608\" height=\"810\" srcset=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Inspiratiekaarten-7-st.-1-20210604_132747-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Inspiratiekaarten-7-st.-1-20210604_132747-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Inspiratiekaarten-7-st.-1-20210604_132747-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Inspiratiekaarten-7-st.-1-20210604_132747.jpg 1533w\" sizes=\"auto, (max-width: 608px) 100vw, 608px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>(Bedenk en) <strong>maak<\/strong> een lekker en gezond <strong>ontbijtje<\/strong> voor jezelf.<br>Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, simple will do the trick. Een bakje yoghurt\/kwark met favoriet fruit, een luxe boterham\/broodje, uitgebreid koffie\/thee drinken.<br>Heb je haast, bereid het dan voor. Zet bakjes met schoongemaakt fruit klaar in de koelkast, zo win je tijd die je aan het rustig opeten kunt besteden.<\/li><li>Boek een <strong>massage<\/strong>.<br>Ga naar een salon of laat iemand aan huis komen voor een uur heerlijk ontspannen. Maar weet wel waar je aan begint, want na de eerste keer wil je meer!<\/li><li>Zin in een frisse coupe of een nieuw kleurtje? Ga naar de <strong>kapper<\/strong>.<br>Praat weer eens met een volwassene of lees op je gemak een tijdschrift.<\/li><li><strong>Maak<\/strong> een <strong>wandeling<\/strong> of laat je hond uit.<br>Kies een groene route en geniet van de natuur om je heen. Geniet van de geuren en kleuren, elk seizoen heeft z&#8217;n charmes; sta eens stil bij een bloeiende bloem of struik in de lente, voel de zon op je huid in de zomer, ruik de vallende bladeren in de herfst of kijk naar de glinstering van de bevroren wereld om je heen in de winter. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bos-Sloot-Boom-2-20210329_095016-784x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-813\" width=\"603\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bos-Sloot-Boom-2-20210329_095016-784x1024.jpg 784w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bos-Sloot-Boom-2-20210329_095016-230x300.jpg 230w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bos-Sloot-Boom-2-20210329_095016-768x1003.jpg 768w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bos-Sloot-Boom-2-20210329_095016-1177x1536.jpg 1177w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bos-Sloot-Boom-2-20210329_095016-1569x2048.jpg 1569w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bos-Sloot-Boom-2-20210329_095016-scaled.jpg 1961w\" sizes=\"auto, (max-width: 603px) 100vw, 603px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Luister<\/strong> eens naar een <strong>podcast<\/strong>.<br>Kies een interessant onderwerp uit of werk aan je persoonlijke ontwikkeling. Er zijn allerlei apps en websites met boeiende gesprekken te vinden.<\/li><li>Zet koffie\/thee, zoek een lekkere stoel op en geniet van een <strong>momentje voor jezelf<\/strong>.<\/li><li>Ook goed te combineren met een zonnestraal in de tuin\/door het raam en\/of een krant\/tijdsschrift\/boek.<\/li><li><strong>Bel<\/strong> een vriend\/<strong>vriendin<\/strong> op en klets bij.<\/li><li><strong>Kroel<\/strong> je man\/vrouw, hond\/kat\/cavia\/&#8230; of baby.<\/li><li>Ga (weer)<strong> mediteren<\/strong>.<br>Begin klein met een minuut en breid het uit naar 20 minuten als je baby vast slaapt. Zet 3 weken lang elke dag een timer en merk het verschil. Wolken lossen op en de lucht in je hoofd wordt helderder.<\/li><li>Zoek een rustig plekje op om te <strong>dagdromen<\/strong>.<br>Laat je fantasie over je nieuwe leven met deze baby de vrije loop.<br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Benieuwd naar handige tips voor het verzorgen van je baby?&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/em><br><em>Lees ook: <a href=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/?p=292\" data-type=\"post\" data-id=\"292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Eerste Hulp Bij Baby: 14 Handige Tips bij een Pasgeboren Baby<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ga in je <strong>tuin<\/strong> of op je balkon\/dakterras zitten.<br>Doe je ogen dicht en focus je op de geluiden en geuren om je heen en voel de warmte van de zon op je huid.<\/li><li>Doe je trouwe onderdanen een plezier en neem een <strong>voetenbadje<\/strong>.<br>Ook hier weer een simpel recept nemen; een teil met warm water, wat lekker geurend badzout en 2 vermoeide voeten.<\/li><li>Verwen je poezelige voetjes met een <strong>voetencr\u00e8me<\/strong>, smeren en masseren maar. <\/li><li><strong>Lak<\/strong> je (teen)<strong>nagels<\/strong>.<br>En als het niet in een keer lukt, kan het ook in etappes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Pas bevallen en benieuwd naar de komende tijd?<br>Lees ook: <a href=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/ontzwangeren-wat-kun-je-verwachten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ontzwangeren, wat kun je verwachten?<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zet je hersenen weer aan het werk en maak een <strong>puzzel<\/strong>.<br>Sudoku, woordzoeker of een Zweedse en als dat (nog) niet lukt is een legpuzzel ook ontspannen.<\/li><li>Speel een <strong>spelletje<\/strong>, alleen of samen. Het hoeft niet gelijk een marathon kolonisten te zijn. Een simpel potje pesten of patience is al genoeg.<\/li><li>Zet de radio aan of luister naar je favoriete <strong>muziek<\/strong>.<br>Waag in een onbewaakt moment een onbespied dansje en een vrolijk humeur is gegarandeerd.<\/li><li>Lees een <strong>boek<\/strong>.<br>Neem een abonnement op de bibliotheek en leen een boek, zodat je weer zin krijgt om elke dag (even) te lezen. Geen lid? Wie weet staat er in je buurt een mini-bieb. Maak een wandeling en laat je verrassen door het wisselende aanbod of leg er zelf een boek\/tijdschrift in voor een ander.<\/li><li>Geen boekenworm? Lees de <strong>krant<\/strong> of een <strong>tijdschrift<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Op zoek naar inspirerend leesvoer?<br>Kijk eens bij de: <a href=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/handige-links\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Inspirerende Links<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Start of ga verder met je <strong>bullet journal<\/strong>.<br>Laat je creativiteit stromen en houd tegelijkertijd je eetplanning bij, maak een boekenlijst of daag jezelf uit door persoonlijke doelen te stellen (elke dag 1 momentje voor jezelf bijvoorbeeld \ud83d\ude09 ).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/fysiotherapiedelft.nl\/patient?actie=aanmelden&amp;nonce=2FF8BDEAB25C75950E2D50B9DF5E1FAB90EAEE72\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bullet-Journal-Laminaat-Pennen-Tulpen-20210421_135608.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-865\" width=\"604\" height=\"909\" srcset=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bullet-Journal-Laminaat-Pennen-Tulpen-20210421_135608.jpg 1436w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bullet-Journal-Laminaat-Pennen-Tulpen-20210421_135608-199x300.jpg 199w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bullet-Journal-Laminaat-Pennen-Tulpen-20210421_135608-680x1024.jpg 680w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bullet-Journal-Laminaat-Pennen-Tulpen-20210421_135608-768x1156.jpg 768w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bullet-Journal-Laminaat-Pennen-Tulpen-20210421_135608-1021x1536.jpg 1021w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bullet-Journal-Laminaat-Pennen-Tulpen-20210421_135608-1361x2048.jpg 1361w\" sizes=\"auto, (max-width: 604px) 100vw, 604px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Geen inspiratie of zin om te koken? <strong>Bestel<\/strong> en laat je <strong>avondmaal bezorgen<\/strong>.<\/li><li>Zijn je ogen te moe om te lezen? Laat je oren het werk doen en kies een <strong>luisterboek<\/strong>. Ook fijn voor in bad\/bed.<\/li><li>Kijk je favoriete <strong>serie\/film<\/strong>.<br>Neem &#8216;m op of kijk &#8216;m terug. Reserveer de tijd in je agenda en verheug je er op.<\/li><li>Neem een <strong>uitgebreide douche<\/strong>. Was je haren, zeep je in met je favoriete doucheschuim en geniet van de geur. Scheer je glad en geniet nog even na en laat het warme water over je heen lopen. Droog je af met een zachte handdoek en je bent weer mens.<\/li><li>Meer een badmens? Doe de badkamer op slot en ga lekker in <strong>bad<\/strong>.<br>Bruisbal, badzout of badolie met een ontspannend luchtje toevoegen, kaarsjes aan, muziekje\/leesvoer erbij en relaxen maar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/fysiotherapiedelft.nl\/patient?actie=aanmelden&amp;nonce=2FF8BDEAB25C75950E2D50B9DF5E1FAB90EAEE72\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Douche-Roze-Kleed-Tulpen-3-20210421_131628.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-876\" width=\"585\" height=\"856\" srcset=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Douche-Roze-Kleed-Tulpen-3-20210421_131628.jpg 1402w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Douche-Roze-Kleed-Tulpen-3-20210421_131628-205x300.jpg 205w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Douche-Roze-Kleed-Tulpen-3-20210421_131628-700x1024.jpg 700w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Douche-Roze-Kleed-Tulpen-3-20210421_131628-768x1124.jpg 768w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Douche-Roze-Kleed-Tulpen-3-20210421_131628-1049x1536.jpg 1049w, https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Douche-Roze-Kleed-Tulpen-3-20210421_131628-1399x2048.jpg 1399w\" sizes=\"auto, (max-width: 585px) 100vw, 585px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Smeer je na douche\/bad in met een voedende <strong>bodycreme<\/strong> en neem er de tijd voor.<\/li><li>Waarschijnlijk slaap je al als je je kussen ziet, maar als je hulp kunt gebruiken; luister naar een <strong>geleide meditatie<\/strong>. Je hebt verschillende smaken; yoga nidra, bodyscan, visualisatie, ademhalingsoefeningen en meer. Vind uit wat voor jou werkt en slaap als een roosje.<\/li><li>Niks lekkerder dan in een schoon en <strong>fris bed<\/strong> slapen.<\/li><li>Als je met je baby in bed slaapt, dan is de kans groot dat er wel eens wat melk geknoeid wordt. Dus <strong>verschoon je bed<\/strong> wat vaker.<\/li><li>Als (kersverse) moeder draai je waarschijnlijk ook nachtdiensten waardoor je slaapgebrek gauw oploopt. Doe eens gek en ga <strong>vroeg naar bed<\/strong>, 20.00 uur of zo. Neem baby mee en slaap samen, zo heb je al wat uurtjes te pakken voordat je nachtdienst begint.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wat doe jij om goed voor jezelf te zorgen? Laat het weten in een reactie.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als je net bevallen bent draait alles om je baby. Jij houdt &#8216;m in leven en dat kost een hoop tijd en energie. Je zorgt met alle liefde, maar wie zorgt er voor jou? In de eerste plaats jijzelf, maar dat blijkt lastig want, zo zijn we niet opgevoed. Ook al staan we doorgaans zelf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":871,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[25,71],"tags":[40,39],"class_list":["post-286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baby","category-mama","tag-zelfzorg-voor-mama","tag-zelfzorg-voor-moeders","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama - Mama Rowsu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama - Mama Rowsu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Als je net bevallen bent draait alles om je baby. Jij houdt &#8216;m in leven en dat kost een hoop tijd en energie. Je zorgt met alle liefde, maar wie zorgt er voor jou? In de eerste plaats jijzelf, maar dat blijkt lastig want, zo zijn we niet opgevoed. Ook al staan we doorgaans zelf [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mama Rowsu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-29T14:27:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-30T10:42:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1112\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"993\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mama Rowsu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mama Rowsu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mama Rowsu\",\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#\/schema\/person\/94b023a35bba1b1d8e7f4eb645bf8efe\"},\"headline\":\"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama\",\"datePublished\":\"2020-11-29T14:27:13+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-30T10:42:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/\"},\"wordCount\":1251,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg\",\"keywords\":[\"zelfzorg voor mama\",\"zelfzorg voor moeders\"],\"articleSection\":[\"Baby\",\"Mama\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/\",\"name\":\"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama - Mama Rowsu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-29T14:27:13+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-30T10:42:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#\/schema\/person\/94b023a35bba1b1d8e7f4eb645bf8efe\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg\",\"width\":1112,\"height\":993},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/\",\"name\":\"Mama Rowsu\",\"description\":\"NATUURLIJK OUDERSCHAP | ANDERS | EERLIJK | BEWUST\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#\/schema\/person\/94b023a35bba1b1d8e7f4eb645bf8efe\",\"name\":\"Mama Rowsu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4829da644fb59ccdf7551de0ecf5357?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4829da644fb59ccdf7551de0ecf5357?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mama Rowsu\"},\"url\":\"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/author\/rosanne\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama - Mama Rowsu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama - Mama Rowsu","og_description":"Als je net bevallen bent draait alles om je baby. Jij houdt &#8216;m in leven en dat kost een hoop tijd en energie. Je zorgt met alle liefde, maar wie zorgt er voor jou? In de eerste plaats jijzelf, maar dat blijkt lastig want, zo zijn we niet opgevoed. Ook al staan we doorgaans zelf [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/","og_site_name":"Mama Rowsu","article_published_time":"2020-11-29T14:27:13+00:00","article_modified_time":"2021-06-30T10:42:12+00:00","og_image":[{"width":1112,"height":993,"url":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mama Rowsu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Mama Rowsu","Geschatte leestijd":"7 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/"},"author":{"name":"Mama Rowsu","@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#\/schema\/person\/94b023a35bba1b1d8e7f4eb645bf8efe"},"headline":"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama","datePublished":"2020-11-29T14:27:13+00:00","dateModified":"2021-06-30T10:42:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/"},"wordCount":1251,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg","keywords":["zelfzorg voor mama","zelfzorg voor moeders"],"articleSection":["Baby","Mama"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/","url":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/","name":"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama - Mama Rowsu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg","datePublished":"2020-11-29T14:27:13+00:00","dateModified":"2021-06-30T10:42:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#\/schema\/person\/94b023a35bba1b1d8e7f4eb645bf8efe"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/wp-content\/uploads\/Bad-Roze-Kleed-Tulpen-2-20210421_131959.jpg","width":1112,"height":993},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/zelfzorg-voor-moeders\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zelfzorg voor moeders, 35 tips voor me-time voor mama"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#website","url":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/","name":"Mama Rowsu","description":"NATUURLIJK OUDERSCHAP | ANDERS | EERLIJK | BEWUST","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#\/schema\/person\/94b023a35bba1b1d8e7f4eb645bf8efe","name":"Mama Rowsu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4829da644fb59ccdf7551de0ecf5357?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4829da644fb59ccdf7551de0ecf5357?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mama Rowsu"},"url":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/author\/rosanne\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=286"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1314,"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions\/1314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mamarowsu.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}